[...] kolega Tak, tylko że to "wujkowanie" spali na panewce, powiedzieć Ci dlaczego? dlatego, że tak się składa, ze to Darek ma i wyższe osiągi siłowe i więcej doświadczenia pod kątem samego treningu %-) wiem, że to drobny szczegół, ale uwierz cholernie zmienia całe podejście do tematu. Słowem: ten kto zna swoje ciało już przynajmniej dosć [...]
[...] takiego rozwiązania serdecznie odradzam bycie d****em %-) Dipsy weszły cięzko, ale jeszcze jedna seria x 10 chyba by poszła, także liczę za tydzień na 100 powtórzeń na podwieszonych 20 kg, a za 3 tygodnie na 25 kg. Uginania pierwsze- już zaczynam oszukiwać, ale to nadal nie jest Wojtek-Ferenc-aka-Strongzonk-mode-on %-) Triceps na wyciągu- [...]
[...] na pewno leciutko wiekszy ale i tak jest na dobrym poziomie. Potem obetnij wegle na kilka dni, woda zleci i bedziesz wiedzial na czym stoisz i czy dalej masowac a estetyki jak na wycince masujac nie zachowasz, tym bardziej ze podchodzisz pod 5000kcal albo wiecej wiec nie ma sie czym przejmowac Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-17 21:41:44
[...] I filmik dobrze obrazujący na czym polega problem- 1 a 3 powtórzenie niebo a ziemia. https://www.youtube.com/watch?v=qKIozqIvPYY Sumo jest ruchem niefunkcjonalnym pod do, co teraz robię, plus dostaje się kolanom. Problemem nie jest utrzymanie samo w sobie pleców prosto, tylko utrzymanie ich wraz z narastającym zmęczeniem pleców i [...]
[...] po nogach staje się problemem.... Podrzut coraz lepiej, zwłaszcza na wysoko. Podsiad coraz niżej, ale nadal chuyowo. (Plus nigdy się tak głęboko nie usiądzie, jak wskakując pod sztangę %-)) PP kiepsko, ale dzień po nogach robione to nie ma się co dziwić. Dipsy za to mnie pozytywnie zaskoczyły. 0. Podrzut + rwanie --- 62,5 kg x 6 65x6 60x1/67,5 [...]
Niedziela Trening udany. Co prawda na początku nie chciał mi wyjść podsiad na high hangach (bo to jest właściwie samo wskakiwanie pod sztangę, najtrudniejszy element chyba), ale jakoś dało radę. Plus nagrałem dłuższą serię z zarzutów, wyszło ok, mimo, że ręce były jakoś zmęczone i pp ważył dużo więcej, niż powinien. Na frontach w pierwszej serii [...]
[...] poluzowanie, zawody i chyba wolne do końca tygodnia. Będę musiał tylko zobaczyć, czy wolno mi będzie samą ławkę ruszyć przed zawodami. Golenie się już pogoiły, stłuczenie pod podbrzuszem nadal jest. Środa, dt Dzisiaj był lżejszy trening na szczęście 1. Zakładania rwaniowe 40/4 x 2, 50/4 x 2, 40/4 x 2 2 Rwanie na wysoko 50/3 x 2, 60/3 x 3, [...]
No tak tak, piątek, koniec tygodnia. Na plus: - Achievement Unlocked: 200 podciągnięć w tym tygodniu - Doszły buty - Zrobiłem sobie nowe paski u kaletnika (oczywista oczywistość dla wszystkich, ale nie dla mnie: pociąć pas do karate) - 5 dni aero z rzędu Na minus: - Totalnie zyebany zarzut Po przyjściu na salę dowiedziałem się, że doszły buty i [...]
[...] w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie grudnia i stycznia i [...]
[...] mojego przeslania, zawartego w : King_Odin: nie ilość ćwiczeń a ilość serii i cięzar się liczy zgadza sie King donJAZYResko :No i ilość powtórzen NIE! Co do 2-3cw Alu podal przyklad, Studi piszesz ze bys nie poczul, bo?? bo juz taki kozak ze nie potrafisz 2-3cwiczeniami pobudzic miesni? musisz dawac 10roznych cwiczen? ok ,mozna i tak tylko [...]
[...] pruły naprawdę ostro (najlepsza dziewczyna miała czas 11:49), potem jeszcze jedna dziewczyna. Odczepiłam się od tyłów i powoli dorównałam do środkowej, chciałam nieco za nią podbiec bo zawsze lepiej, niestety jak tylko usłyszała moje rzężenie %-) zaczęła szarpać tempo więc nie chcąc jeszcze bardziej się męczyć ją też wyminęłam. Po 1,5km złapała [...]
[...] myślałem, że filmuję serię z 80 kg, miałem w telefonie ustawiony aparat (z drugiej strony nie wiem, kto miałby ochotę słuchać odgłosów przypominających zarzynane prosię pod koniec serii). Zaowocowało to dwoma dropami na rozładowanie emocji. Podczas tychże przypomniało mi się, że Antek wspominał w swoim dzienniku o wolnych negatywach przy [...]
[...] co ty tak zadupiasz z tymi powtórzeniami? spieszy Ci się gdzieś? weź zrób wszystko 3 razy wolniej i porządnie bo machasz jakbyś chciał komuś przypyerdolić. Może zacznij się podciągać nachwytem/podchwytem nie będzie Cię tak bujać, wypnij mocno klatę do przodu, ściągnij łopatki i powoli się podciągaj jak nie dajesz rady to poproś kogoś o [...]
Day number fifty four – Speak of the devil and he shall appear Dużo, dużo lepiej. W ciągu dnia byłem jeszcze osłabiony, ale już pod wieczór czułem się na tyle dysponowany, że chciałem wybrać się na siłkę, ale przedłużyło mi się spotkanie towarzyskie i było już na to za późno. Cóż, przynajmniej trochę pojeździłem na rowerze i pospacerowałem, a co [...]
[...] MMA i nie stawiac na edukacje to mega glupota. Bedziesz mial kontuzje i masz po ptokach. Alternatywa na przyszlosc MUSI byc. Poza tym nawet w USA i Japonii nie jest rozowo pod wzgledem zarobkow. Zarabiaja naprawde nieliczni. Drwal jest w UFC, a jakos nie zapomina o edukacji bo wie jak sie wszystko w zyciu moze potoczyc. Poza tym Polska pod [...]
[...] O Arsenalu powstały dwa filmy: 'Fever Pitch' i 'The Arsenal Stadium Mystery'. Nick Hornby - autor książki "Fever Pitch" ("Futbolowa Gorączka"), na podstawie której pojawił się film Pierwszym kapitanem w historii Arsenalu był William Julian. Tą zaszczytną funkcję objął w roku 1891. W roku 1913, klub spadł do drugiej [...]
[...] i prześle mu to co mam już zrobione i on to dokończy i to wrzuci, a później ewentualnie tylko edytować i poprawia jak się coś pozmienia z danym produktem czy jak wejdzie jakiś nowy. Ogólnie kreatyny pod jedną postacią są w miarę uniwersalne i raczej nic i nikt z nimi nie kombinuje czego nie można powiedzieć o takich specyfikach jan boostery...
[...] skomplikowany ten trening dla osoby ktora nie ma pojecia o trenowaniu hehe jak masz czas \ checi przerobic go troche to super, ale ten trening dla poczatkujacych tez mi sie podoba bardzo wiec moge go robic teraz, z tym dla poczatkujacych tez czuje sie bezpiecznie narazie bo ja jednak slaba jestem, mam strach moze nieracjonalny ale mam o te [...]
[...] pokazalo, ze nie ma znaczacych rooznic miedzy tymi groopami; wniosek jest wiec jeden: pochodzenie bialka nie ma wplywu na wzrost masy miesniowej; inny przyklad - biorac pod loope diety bazoojace na 20% izolatu bialka soi i 20% kazeiny, odnotowane spadki wagi sa niemalze identyczne; wniosek: SPI przyczynia sie do redookcji rozpadu bialka [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
